想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能，这样做可以彻底改善问题——1. 定点吃饭，雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律，无论手头工作多么多，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，比 如在写字楼附近散步10~20 分钟，不仅对肠健康有好处，还能提高你的工作效率。2. 睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠..
