导语：大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。而很多饮食推荐会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收。因此，含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。缺钙的女人容易发福钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日..
