冬天不是减肥的好季节。因为要面对凛冽的寒风,远离温暖的被窝。有几个人会披星戴月地晨跑或去健身房呢?
据权威机构调查,47%的人会在秋、冬季增加体重。部分原因是人们在恶劣的天气里减少了锻炼。在寒冬缺少光照,会使人贪吃,尤其喜好糖类食品。因此,在坚持运动的同时,在饮食方面注意才能更好地赶跑脂肪。
首先要蛋白质优先。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡..