最廉价的蛋白质“鸡蛋”
食品中,蛋类不仅是用处广泛,可制成主菜,也可做为配色用,而且它本身的养分价值更是不容忽视。也可说是最廉价的完整蛋白质之来源,由于每个蛋约可供给6公克的动物性蛋白质,而其价格却比各式肉类要廉价的多呢!
一个50公克的鸡蛋,不仅可供给6公克的蛋白质,还含约等量的脂肪,且几乎都存于蛋黄中。蛋黄中的脂肪含多量的磷脂质,包含卵磷脂、甘油化物、固醇类及胆固醇等,其中胆固醇的含量特别丰盛..