【做法】 经常上夜班的男性由于用眼过度,身体违背生理规律超负荷运转,容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性,在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品,如动物的肝、肾等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。晚上工作进补时可以多喝红枣水,少吃高脂肪食物,以免加重身体负担,增加疲劳感。 进补方案 早餐要营养充分,以保证旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高..