尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质， 以及最佳用量和摄取途径。
1、叶酸 400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 2、维他命B6 1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 3、维他命C 75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 4、维他..
